Alimentación saludable en Zaragoza

La alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sano.

Una alimentación saludable debe reunir las siguientes características:

• Debe se completa: aportar todos los nutrientes que nuestro organismo necesita.

• Debe ser equilibrada: los nutrientes tienen que estar repartidos guardando una proporción entre si

• Debe ser suficiente: la cantidad de alimentos ha de ser adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y en niños lograr un crecimiento y desarrollo adecuado

• Debe ser adaptada a la edad, sexo, talla, actividad física que se realiza, el trabajo que la persona desarrolla y su estado de salud

• Debe ser variada: debe contener alimentos de todos los grupos, con ello no solo será más agradable, sino que habrá mayor seguridad de garantizar todos los nutrientes necesarios. No existe un alimento que contenga todos los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Así cada alimento contribuye a nuestra nutrición de una manera especial y cada nutriente tiene funciones específicas en nuestro cuerpo.

• Debe ser inocua: es decir, libre de contaminantes, libre de sustancias tóxicas que afecten negativamente el estado de salud de quien la consume.